Az óramutató járásával megegyező irányba húzza meg.

: Csavarozza be a pedálokat. Figyelem : A bal oldali pedált az óramutató járásával ellentétes irányba kell meghúzni! Beállítások a Helyes Testtartáshoz

Csúsztassa be az üléscsövet a vázba, majd rögzítse a kívánt magasságban a tekerős rögzítőgombbal. Csavarozza fel az ülést a tartókonzolra. Helyezze fel a kormányoszlopot, és húzza meg szorosan a csavarokat. 3. A Pedálok felszerelése

Kezdje a tekerést alacsony ellenálláson (1-es vagy 2-es fokozat), lassú tempóban. Ez felkészíti a szív- és érrendszert, valamint az izmokat és ízületeket a terhelésre, megelőzve a sérüléseket. 2. Fő edzésfázis (20–45 perc)

A sérülések elkerülése és a hatékony edzés érdekében szabja személyre a szobakerékpárt!

A szobakerékpár minimális karbantartást igényel, de a rendszeres gondoskodás jelentősen meghosszabbítja az élettartamát.

A szobabiciklit sima, vízszintes és stabil talajon üzemeltesse. Hagyjon legalább 0,5 méter szabad helyet a gép körül.

: Váltogasson 1 perc intenzív, nehéz fokozatú tekerést és 2 perc könnyű, pihentető tekerést. Ez a módszer rendkívül gyorsan pörgeti fel az anyagcserét. 3. Levezetés és nyújtás (5 perc)

Álljon a szobakerékpár mellé. A nyeregnek a csípőcsont magasságában kell lennie. Amikor ráül a biciklire és a pedál a legalsó ponton van, a térdének enyhén hajlítva kell maradnia (kb. 15-20 fokban). Ha a térde teljesen kiegyenesedik vagy túlságosan be van hajlítva, állítson a nyereg magasságán. Karbantartás és Tisztítás

Az edzés alatt elégetett kalóriák hozzávetőleges száma.

: Az edzés alatt elégetett energia becsült értéke.

Tartson legalább 0,5 méter szabad helyet az eszköz körül.

: Alacsony ellenállás, ideális bemelegítéshez, levezetéshez vagy kezdőknek a kardió alapok megszerzéséhez.